לא צריך משבר גדול כדי להבין שמשהו צריך להשתנות. תהליך העצמה והתפתחות אישית לאנשים שמרגישים שיש בהם יותר - ורוצים סוף סוף להוציא את זה החוצה.
יש עבודה, יש בית, יש שגרה שמתקתקת. אף אחד סביבכם לא חושב שיש בעיה, ואולי גם אתם לא באמת יודעים להצביע על דבר אחד שחסר. ובכל זאת יש שם תחושה שקטה שלא עוברת.
אולי אתם יודעים בדיוק מה הייתם רוצים לשנות, וכבר תקופה ארוכה דוחים את הצעד הראשון. אולי אתם נותנים לכולם - בעבודה, בבית, לילדים - ובסוף היום כמעט לא נשאר מקום לעצמכם. ואולי אתם קמים בבוקר עם התחושה שהחיים קורים לכם, במקום שאתם תובילו אותם.
רוב האנשים שמגיעים לתהליך הזה הם לא אנשים במשבר. הם אנשים מתפקדים לגמרי, שהגיעו לנקודה שבה הם שואלים את עצמם שאלה אחת פשוטה: אלה החיים שרציתי לעצמי?
העצמה אישית מתחילה בדיוק שם. ברגע שבו מפסיקים לקבל את המצב הקיים כמובן מאליו, ומתחילים לבדוק מה באמת חשוב לכם, מה עוצר אתכם, ואיך יוצרים שינוי שמתאים לאדם שאתם היום.
הנהנתם לפחות פעם אחת? זה כבר סימן טוב - כי הזיהוי הוא תמיד הצעד הראשון. שיחת היכרות לא מחייבת בכלום.
העצמה אישית היא תהליך פנימי שבו אדם מחזיר לעצמו את ההגה: הוא מזהה את החוזקות שלו, בונה תחושת מסוגלות אמיתית, לומד להציב גבולות ולוקח אחריות על הכיוון שהחיים שלו הולכים אליו.
בפועל התהליך נשען על ארבעה עקרונות:
וחשוב באותה מידה להגיד מה התהליך אינו. העצמה אישית היא לא להפוך למישהו אחר, והיא לא אוסף משפטי מוטיבציה שמרימים ליומיים ונעלמים. היא לא חשיבה חיובית שמכסה על מה שכואב, והיא גם לא קורס שנגמר בתעודה ובקלסר שנשאר על המדף. זה תהליך אישי ומעשי, שנמדד בדבר אחד בלבד: מה השתנה בהתנהלות היומיומית שלכם.
ואם אתם תוהים מה ההבדל בין המושגים - התפתחות אישית היא התנועה, והעצמה אישית היא הכוח שמניע אותה. במילים אחרות, ההתפתחות האישית היא הדרך להעצמה אישית: כל צעד קטן שאתם מצליחים לעשות אחרת מחזיר לכם עוד קצת אמון בעצמכם, והאמון הזה הוא שמאפשר את הצעד הבא. בפועל שתיהן קורות באותו תהליך, ולכן אין הרבה טעם להפריד ביניהן.
אנחנו יכולים לדעת שצריך להציב גבול - ולא להציב אותו. לדעת שהגיע הזמן להחליט - ולדחות שוב. לדעת שהרגל מסוים פוגע בנו - ולחזור אליו מחר בבוקר.
זה קורה כי שינוי לא מתרחש רק ברמת ההיגיון. מאחורי ההתנהלות שלנו יש הרגלים שנחרטו במשך שנים, אמונות שספגנו מהבית ומהסביבה, פחד מכישלון ולפעמים דווקא פחד מהצלחה, וצורך באישור שמכתיב החלטות בלי שנשים לב. חלק מהדפוסים האלה כל כך מוכרים לנו, שאנחנו כבר לא מזהים אותם בכלל כבחירה.
לכן בתהליך לא מסתפקים בשאלה "מה אתם רוצים לשנות". השאלה החשובה יותר היא מה גורם לכם להמשיך לעשות בדיוק את מה שאתם עושים היום. שם נמצאת נקודת הפתיחה האמיתית, ושם נכנסים לעבודה כלים מעולם ה-NLP שיודעים לזהות את האמונה המגבילה ולפרק אותה.
לפעמים הדרך הפשוטה להבין מה אנחנו מחפשים היא לראות את הפער בין המשפט שאיתו מגיעים לתהליך, לבין המשפט שאיתו רוצים לצאת ממנו.
"אני יודע מה אני רוצה, אבל לא עושה"
אני הופך כוונות לצעדים קטנים שאני באמת מבצע
"אני מפחד לבחור לא נכון"
אני מחליט, ואני עומד מאחורי הבחירה שלי
"אני תמיד שם את עצמי אחרון"
יש מקום גם לצרכים שלי, בלי אשמה
"אני לא מצליח להגיד לא"
אני מציב גבול בלי להתנצל עליו
"אני שוב חוזר לאותו דפוס"
אני מזהה את האוטומט ובוחר תגובה אחרת
"אני זורם עם מה שהחיים מביאים"
אני בוחר לאן אני הולך
השינוי לא קורה ביום אחד. הוא קורה כשמתחילים לזהות את הדפוס בזמן אמת ולתרגל דרך אחרת - שוב ושוב, עד שהיא הופכת לטבעית.
לכל אדם יש נקודת פתיחה אחרת, ולכן אין שני תהליכים זהים. אלה התחומים שעולים בתהליכי העצמה והתפתחות אישית לרוב.
הקול שאומר "אני לא מספיק טוב" הוא אמונה נלמדת, וכל מה שנלמד אפשר לשנות. נפסיק למדוד את עצמכם רק דרך ההצלחות, הכישלונות או מה שאחרים חושבים, ונבנה ערך עצמי שלא תלוי באישור מבחוץ.
חוסר ביטחון עצמי ←אומרים כן כשרוצים להגיד לא, ומשלמים על זה בשחיקה ובתסכול. הצבת גבולות היא מיומנות נרכשת: נלמד לבקש בלי להתנצל, לסרב בלי אשמה ולשמור על עצמכם גם בעבודה, גם במשפחה וגם בזוגיות.
השמת גבולות ←מתלבטים שבועות על אותה החלטה ולא זזים? קודם מפצחים למה דווקא הבחירה הזאת קשה לכם, ורק אז עובדים על ההחלטה עצמה. יוצאים עם בהירות, ועם ביטחון לעמוד מאחורי מה שבחרתם.
אותן תגובות, אותן בחירות, אותן תוצאות - עד שמשנים את הדפוס מהשורש. נזהה את האמונות המגבילות שמריצות אתכם על אוטומט, ונבנה במקומן הרגלים שעובדים בשבילכם ולא נגדכם.
"אני רוצה משהו אחר" זה לא יעד, זו תחושה. נתרגם את הרצון הכללי למטרות מדויקות ולצעדים שאפשר להתחיל לבצע כבר השבוע, כדי שההגשמה תפסיק להיות משאלה ותהפוך לתוכנית.
תקיעות בקריירה, בזוגיות או בשגרה היא סימן שהדפוסים הישנים כבר לא משרתים אתכם. נבין מה מחזיק אתכם במקום, נגדיר יעד ברור ונתחיל לזוז - עד שנוצרת תנועה אמיתית וקבועה.
ביקורת עצמית קשה ופרפקציוניזם נשמעים כמו שאיפה לאיכות, אבל בפועל הם משתקים. נלמד לזהות את הקול הזה בזמן אמת, להנמיך אותו, ולהחליף אותו ביחס עצמי שמאפשר לכם לפעול.
כשהכול דחוף, שום דבר לא באמת חשוב. נמפה לאן הזמן והאנרגיה שלכם הולכים, נחזיר סדר עדיפויות שמשקף את מה שיקר לכם, ונבנה שגרה שאפשר לעמוד בה לאורך זמן.
זו אחת המחשבות הנפוצות ביותר אצל אנשים שמגיעים לתהליך הזה, והיא מובנת לגמרי. קראתם, חשבתם, אולי אפילו הבנתם כבר מה הבעיה. אז למה זה לא משתנה?
כי לדעת מה צריך לעשות, ולהצליח לעשות אותו לאורך זמן, הם שני דברים שונים לגמרי. כשאנחנו נמצאים בתוך הדפוסים שלנו, כמעט אי אפשר לראות אותם מבחוץ. זה לא כישלון, זו פשוט זווית הראייה.
ושימו לב לדבר מעניין: כשמדובר בילדים שלנו אנחנו מחפשים את המורה הטוב ביותר. כשמשהו קורה לרכב אנחנו נוסעים לאיש מקצוע בלי להתלבט. אבל כשהקושי נוגע בחיים שלנו עצמנו - בבחירה, בביטחון, בתקיעות - אנחנו מצפים מעצמנו להסתדר לבד, ולרוב פונים לחברים ולא למי שזה המקצוע שלו.
ליווי אישי לא בא במקום היכולת שלכם. הוא מייצר מקום לעצור בו את השגרה, להסתכל ממוקד על מה שקורה, ובעיקר להפוך הבנה לפעולה בחיים עצמם.
אחרי צבא או לימודים, בוחרים כיוון משלהם בלי לרצות את כולם
הגיעו להישגים, ובפנים מרגישים שמשהו עוד לא מסתדר
פרידה, מקום עבודה חדש, ילדים שגדלו - והזדמנות לבחור מחדש
פרק חדש בחיים, והפעם רוצים לבחור אותו באמת ולא להיגרר אליו
השאלה הזאת עולה כמעט בכל שיחת היכרות, ובצדק - שני המושגים מתערבבים בשוק ולא תמיד ברור מה מקבלים.
אימון להתפתחות אישית, שנקרא גם קואצ'ינג להתפתחות אישית, מסתכל בעיקר קדימה: מגדירים מטרה, בונים תוכנית פעולה ומתקדמים אליה. טיפול רגשי להעצמה אישית נכנס גם למה שמתחת לפני השטח: החוויות, האמונות והפחדים שיצרו את הדפוס מלכתחילה.
אצל אלון שמש אלה לא שני מסלולים נפרדים. הוא גם מטפל רגשי להעצמה אישית וגם מאמן להתפתחות אישית, בוגר בית הספר תות תקשורת ומאסטר NLP מוסמך, והתהליך נע בין שתי הגישות לפי מה שהמפגש דורש: לפעמים צריך כלי מעשי לשבוע הקרוב, ולפעמים צריך לחזור צעד אחורה ולהבין מאיפה הקושי בכלל הגיע.
מה שמשותף לשתי הגישות הוא שהאחריות נשארת אצלכם. אף מאמן ואף מטפל לא ישנה את החיים שלכם במקומכם - הוא יכול לעזור לכם לראות מה עוצר, ולתת כלים כדי לזוז. אם אתם רוצים לראות את מגוון התחומים הרחב יותר, אפשר לעבור לעמוד אימון אישי או להכיר את הדרך שלי בעמוד מי אני.
התהליך מתחיל במיפוי: מה מפריע לכם היום, מה כבר ניסיתם ואיזה דפוס חוזר על עצמו. משם מגדירים לאן אתם רוצים להגיע, ועובדים במפגשים אישיים בשילוב עבודה רגשית, כלים מעולם ה-NLP ושינוי הרגלים. בין המפגשים מתרגלים בחיים עצמם, כדי שההבנה תהפוך להתנהלות ולא תישאר בחדר.
לכל מי שמרגיש שהוא מתפקד אבל לא באמת מוביל: מתקשה לקבל החלטות, אומר כן כשהוא רוצה לומר לא, מתחיל דברים ולא מתמיד, או פשוט הגיע לנקודה שבה הוא שואל אם אלה החיים שרצה לעצמו. התהליך מתאים לגברים ולנשים מגיל 21 ומעלה, ורוב הפונים הם בשנות ה-30 וה-40 לחייהם.
אימון להתפתחות אישית, או קואצ'ינג, מסתכל בעיקר קדימה: מטרה, תוכנית פעולה והתקדמות אליה. טיפול רגשי נכנס גם למה שמתחת לפני השטח, לחוויות ולאמונות שיצרו את הדפוס מלכתחילה. אלון שמש הוא גם מטפל רגשי וגם מאמן להתפתחות אישית, והתהליך נע בין שתי הגישות לפי מה שהמפגש דורש.
לא. יש אנשים שיודעים בדיוק מה הם רוצים לשנות, ויש כאלה שרק יודעים שהמצב הקיים כבר לא מתאים להם. יצירת הבהירות עצמה היא חלק לגיטימי מהתהליך, ולפעמים החלק החשוב בו.
זה משתנה מאדם לאדם ותלוי בנקודת הפתיחה ובמטרה. בדרך כלל התחושה הראשונה של תנועה מגיעה בתוך המפגשים הראשונים, כי כבר שם מתחילים לזהות את הדפוס. שינוי שמחזיק לאורך זמן דורש תרגול, ולכן בשיחת ההיכרות מגדירים יחד ציפיות מציאותיות בלי לחץ ובלי התחייבות.
כן, ולמעשה חלק גדול מהפונים מגיעים בדיוק מהמקום הזה. לא חייבים להיות במשבר כדי לרצות להתפתח. לפעמים הרצון הוא לחזק ביטחון, להציב גבולות טוב יותר או לקדם תחום שכבר זמן רב נמצא בהמתנה.
בדקו שתיים: הכשרה והתאמה. מבחינת הכשרה, שאלו איפה הוא למד ומה ההסמכה שלו. מבחינת התאמה, אין תחליף לשיחת היכרות. תהליך העצמה אישית נשען על אמון, ואם לא נוח לכם לדבר עם האדם שמולכם, שום שיטה לא תעבוד. שיחת היכרות אצל אלון היא ללא התחייבות בדיוק בשביל זה.
כן. המפגשים מתקיימים בקליניקה בדובנוב 51 ברחובות, ומי שגר רחוק נפגש בזום באותה רמת עומק. הרבה מהתהליכים מתנהלים בשילוב של השניים לפי מה שמסתדר לכם עם הלוח זמנים.
לפעמים אנשים מחכים לרגע שבו הכול יהיה ברור. כשיידעו בדיוק איזו החלטה לקבל, מה לשנות ומי הם רוצים להיות.
אבל בהירות לא תמיד מגיעה לפני שמתחילים לזוז. הרבה פעמים היא נוצרת דווקא תוך כדי הדרך.
אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לעצור לרגע, להבין מה אתם באמת רוצים ולבדוק מה מונע מכם להגיע לשם - אפשר להתחיל בשיחה אחת.
אלון שמש, מטפל רגשי ומאמן להתפתחות אישית, בוגר בית הספר תות תקשורת ובעל תעודת מאסטר NLP. המפגשים מתקיימים בקליניקה ברחובות או בזום מכל הארץ, בקצב שמתאים לכם.
כל תהליך נבנה סביב מה שאתם מביאים לחדר, לא סביב תבנית מוכנה. הצעד הראשון הוא שיחת היכרות קצרה, בלי התחייבות.
להכיר אותי יותרלמען הסר ספק: הליווי והטיפול הרגשי אצל אלון שמש אינם מחליפים טיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי. אלון אינו פסיכולוג ואינו פסיכיאטר, ויש מצבים שמצריכים אבחון או טיפול של איש מקצוע מתחום בריאות הנפש - במקרים כאלה תקבלו הפניה לגורם המתאים.
לא צריך להחליט עכשיו איך ייראו החיים בעוד שנה. אפשר להתחיל בשאלה אחת: מה הייתם רוצים שירגיש אחרת? שיחת היכרות אישית, בלי התחייבות.
רגע לפני שאתם הולכים - על הסמינר של 15.09 כבר שמעתם?
אלון יחזור אליכם בהקדם עם אישור המקום ופרטי התשלום. אם זה דחוף - אפשר גם בוואטסאפ ל-054-3333265.
