לנוחות הקריאה המאמר כתוב בלשון זכר, אך פונה לנשים וגברים כאחד.
קיבלתם הצעת עבודה חדשה, אבל אתם חוששים לאכזב את המנהל הנוכחי. אתם רוצים לשנות מסלול בחיים, אבל חושבים מה המשפחה תגיד. אפילו החלטה פשוטה כמו לסרב להזמנה יכולה לעורר תחושת אשמה.
לפעמים אנחנו יודעים בדיוק מה היינו רוצים לעשות, ובכל זאת מתקשים לבחור. לא בגלל שחסרות לנו אפשרויות, אלא בגלל החשש שמישהו אחר ייפגע, יתאכזב או יכעס.
קושי בקבלת החלטות לא תמיד נובע מחוסר ידע או מחוסר ביטחון ביכולת לבחור. לעיתים הוא קשור לצורך לשמור על מערכות יחסים, לעמוד בציפיות של אחרים ולהימנע מעימותים.
כשהרצון לרצות אחרים משפיע על ההחלטות שלנו
התחשבות באנשים הקרובים אלינו היא חלק טבעי ובריא ממערכות יחסים. הבעיה מתחילה כאשר הרצונות והצרכים שלנו נדחקים באופן קבוע הצידה.
אנשים שמתקשים לאכזב אחרים עשויים למצוא את עצמם מסכימים לדברים שאינם רוצים, נשארים במצבים שאינם מתאימים להם או דוחים החלטות משמעותיות.
לפעמים מתפתח הרגל של בדיקת תגובות הסביבה עוד לפני שבכלל שואלים: מה אני רוצה? כך, במקום לבחור מתוך רצון אישי ושיקול דעת, הבחירה מושפעת בעיקר מהניסיון למנוע אי נעימות.
4 סימנים לכך שאתם מקבלים החלטות בשביל אחרים
כדאי לשים לב למצבים שחוזרים על עצמם:
- אתם מבקשים אישור כמעט על כל החלטה: גם כאשר יש לכם דעה ברורה, קשה לכם להתקדם בלי לקבל חיזוק מהסביבה.
- אתם מרגישים אשמה כשאתם בוחרים בעצמכם: אפילו החלטה לגיטימית שמתאימה לצרכים שלכם מעוררת תחושה שעשיתם משהו לא בסדר.
- אתם משנים את דעתכם בהתאם לתגובות: החלטה שהרגישה נכונה פתאום נראית שגויה אחרי שמישהו מביע התנגדות.
- אתם דוחים החלטות כדי להימנע משיחה לא נעימה: לפעמים קל יותר להישאר במצב הקיים מאשר להתמודד עם אכזבה של אדם קרוב.
הסימנים האלה אינם מעידים בהכרח על בעיה רגשית, אבל כשהם חוזרים ומשפיעים על איכות החיים, כדאי לבחון מה עומד מאחוריהם.
איך מבדילים בין התחשבות באחרים לבין ויתור על עצמנו?
לא כל החלטה צריכה להתקבל בלי להתחשב בסביבה. הבחירות שלנו משפיעות לעיתים על בני זוג, ילדים, בני משפחה ועמיתים לעבודה. השאלה החשובה היא האם אנחנו נותנים מקום גם לצרכים שלנו.
במסגרת אימון אישי אפשר להכיר גישה המשלבת עבודה רגשית וכלים מעשיים לזיהוי דפוסים והרגלים שמשפיעים על הבחירות שלנו.
גם באופן עצמאי, לפני החלטה משמעותית, נסו לשאול את עצמכם:
- מה הייתי בוחר אילו לא חששתי מתגובות של אחרים?
- האם אני מוותר על משהו שחשוב לי רק כדי להימנע מאכזבה?
- האם אפשר להתחשב באדם האחר בלי לבטל לחלוטין את הרצון שלי?
השאלות האלה לא בהכרח יספקו תשובה מיידית, אבל הן יכולות לעזור לזהות את השיקולים הרגשיים שמשפיעים על הבחירה.
איך טיפול רגשי יכול לסייע בקבלת החלטות?
כאשר הפחד לאכזב אחרים חוזר שוב ושוב, לא תמיד מספיק להכין רשימת יתרונות וחסרונות.
טיפול רגשי לקבלת החלטות נכונה יכול לסייע בזיהוי פחדים, אמונות והרגלים שמשפיעים על הבחירות שלנו, ובפיתוח יכולת להתמודד עם חוסר הסכמה ועם תחושות אשמה.
בתהליך קבלת החלטות אפשר לבחון את הדפוסים שמקשים על הבחירה, לחזק את הביטחון העצמי ולפתח דרך לקבל החלטות שמתחשבת גם בצרכים האישיים. המטרה אינה להבטיח שכל החלטה תהיה מושלמת, אלא ללמוד לבחור באופן מודע יותר ולהתמודד עם התוצאות.
להמשך קריאה על תהליך קבלת החלטות ←
לבחור בעצמנו זה לא אומר להפסיק להתחשב באחרים
אפשר לאהוב, לכבד ולהתחשב באנשים הקרובים אלינו, ועדיין לקבל החלטות שלא תמיד תואמות את הציפיות שלהם.
אני אלון שמש, מטפל רגשי ומאמן אישי מוסמך NLP, ומלווה אנשים בתהליכי שינוי אישי ורגשי, תוך עבודה על דפוסים מעכבים וחיזוק היכולת לבחור ולפעול מתוך מודעות וביטחון.
