המשבר הוא תופעה מורכבת הנובעת משילוב של כמה גורמים: פיזיולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים.
1.    גורמים פיזיולוגיים:
 
•    שינויים פיזיים- 
ירידה באנרגיה, עייפות והזדקנות הגוף. כמה ממכם חוו שינויים פיזיים בגוף? כל מיני תופעות חדשות. ישנם תופעות משותפות וישנם תופעות ייחודיות לכל אחד. השינויים יכולים להיות הזדקנות העור, שיער מאפיר, התחלת התקרחות, קמטים, חוסר איזון במשקל, כאבי שרירים לא מוסברים, שערות שצומחות במקומות חדשים. ( גם אני קמתי מהמיטה יום אחד והרגשתי שהברך מתפרקת לרגע ). בנוסף לעיתים יש גם הדרדרות בראיה ובשמיעה . השינויים האלה עלולים לגרום לנו תחושה של חוסר ביטחון, אי שקט וחרדה מפני ההזדקנות.

•    שינויים הורמונליים- כמה ממכם חוו שינוי משונים במצבי הרוח?
נשים חוות שינויים הורמונליים משמעותיים סביב גיל זה כגון גיל המעבר. ירידה ברמת האסטרוגן, שעלולה להוביל לתסמיני גיל המעבר כמו גלי חום, הזעות לילה, שינויים במצב הרוח ושינויים במחזור החודשי. ירידה במטבוליזם של הגוף הגורמים לשינויים במשקל. ירידה באנרגיה, בעמידות וחוסנו של הגוף.
אצל הגברים יש ירידה ברמת הטסטוסטרון שעלולה להוביל לירידה באנרגיה, בחשק המיני,( פעם ראשונה שאני זה שאמרתי שכואב לי הראש). מסת השריר מדרדרת וצפיפות העצם.
כל השינויים הללו מכניסים לחרדות ואי שקט . 
•    שינויים בריאותיים- ישנה עלייה בסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, סוכרת וסרטן, יש ירידה בשמיעה ובראיה. המערכת החיסונית עוברת טלטלה שתחילתה בשינויים הרגשיים. מחלות קלות שחולפות כמו שפעת מקבלים יותר מקום ולאורך זמן ארוך יותר. התופעות ממחלות אלו הופכות קשות יותר. מה שעבר לידנו שהיינו צעירים מפיל אותנו על הרגלים.

2. גורמים פסיכולוגיים:
•    שאלות קיומיות- ישנה תחושת סופיות והערכה מחודשת של החיים. בגיל 40 מתחילים להרהר על החיים עד כה. עושים מין סיכום אמצע. חושבים על ההישגים, על החלומות, טעויות, ההחמצות והזמן הנותר שיש להם לתקן או לשנות כיוון. מצב זה יכול להוביל לתחושה של חרטה, אכזבה וחוסר סיפוק. בגיל 40 אנשים מתחילים להיות יותר מודעים לחלוף הזמן, עד כמה קרוב הסוף ופחד מפני המוות.
•    שינויים רגשיים- ישנה תחושת חוסר שקט וחוסר סיפוק. ספקות לגבי העבר והעתיד. שינויים תדירים במצב הרוח. חרדה ודיכאון. ישנה לפעמים תחושת בדידות וריקנות.
•    שינויים בזהות- יש חיפוש אחר זהות חדשה ומשמעותית יותר. אנו עושים שינוי בסדרי עדיפויות וערכים. אנשים מתחילים לחפש משמעות עמוקה יותר לחיים. ישנו צורך עמוק לביטוי עצמי ומימוש עצמי. אני רוצה יותר להשפיע. יותר להישמע ולהיראות. ישנו פחד שלא ייזכרו אותי.

2.    גורמים חברתיים.

•    שינויים במערכת היחסים-  ( מי מכם חווה משבר במערכת היחסים סביב גיל זה). מערכות יחסים, זוגיות ומשפחה עלולות לעבור משבר ושינויים משמעותיים. ילדים עוזבים את הבית (נשמע חיובי). מה עושים לבד, אך ממלאים את היום עם הבן זוג/ בת זוג. הורים מזדקנים וזוגות מתמודדים עם אתגרים חדשים בזוגיות. מצד אחד הילדים אינם אפשר להתחיל לחיות, מצד שני אנו מגלים עם מי אנו חיים.
•    לחצים חברתיים- החברה מציבה צפיות גבוהות מאנשים בגיל 40 ( ישנה תחרות סמויה). גם מבחינה מקצועית וגם מבחינה אישית. אנשים שואלים שאלות. ( מה הספקת עד היום? מה השגת? מה הסטטוס שלך?) דבר זה עלול להביא לתחושה של חוסר סיפוק, כישלון, הביטחון העצמי עלול להיפגע. ישנה צפיה שעד גיל 40 אני יכול להציג משהו מובנה ויציב כלפי חוץ.
•    שינויים בקריירה- אנשים רבים בגיל זה מתחילים להרגיש חוסר סיפוק מהקריירה שלהם ורוצים לעשות שינוי. אנשים עלולים להרגיש תקועים, לא ממומשים ומתחילים לחפש הרפתקאות חדשות. הם מתחילים לחפש אפיקים חדשים כמו: לימודים, קריירה חדשה, לחזור למקורות ולחפש את מה שהם נזכרו שאהבו לעשות פעם. בכלל לא מרוצים בהרגשה הכללית מהמקום שלהם.

מה עושים? עוצרים, נושמים, מקשיבים, פועלים.
עוצרים
קבלה ומודעות עצמית- 
בגיל 40 אנשים יותר מודעים לחלוף הזמן. יש רגע שצריך לעצור את השעון. לקבוע שעת " מוות" זה שעון עצר שמרגע זה אנחנו נכנסים לזמן ההזדמנות השנייה. אנחנו צריכים לקבל על עצמנו את כל מה שעברנו, וחווינו. את כל הטעויות, ההצלחות, הכישלונות והשטויות שעשינו. עלינו לקבל בברכה את מי שאנחנו. אני מאמין בבני אדם שכל רצונם זה להתקדם להצליח ולהשתפר. מתוך הקבלה " באנו לעולם כדי להנות" והשאלה המהותית היא לדעתי, האם אנו במרדף אחר מה שעושה לי טוב או בבריחה ממה שפוגע בי. זה הזמן לעשות חשבון אמיתי עם מה שאני מרגיש, האם מעבר לפרנסה וכלכלה, האם אני מאושר, האם אני מסופק, האם אני שלם עם עצמי. כל הכסף בעולם שיהיה לכם לא ייתן לכם מענה ברגע שאתם במשבר עם עצמכם. סיפוק והנאה זה מה שיחזיק אותכם ברגעים קשים.
נושמים-
זה הזמן להחזיר נשימה מהמרוץ. שואלים שאלות ובוחנים עמוק. זה הזמן להאט את הקצב. להוריד דופק. אפשר להיעזר במדיטציה, לצאת לטבע, לבלות לבד עם עצמכם ( כמה ממכם יצא להם להתבודד) . פעילות גופנית שונה, עושים פעולות להפחתת מתחים, כל אחד בדרך שלו. אפשר ריצה, הליכה בים, וכו
מקשיבים-
הקשבה אמיתית לצרכים שלכם, מה חסר לכם שאם היה  הוא היה מושלם. מה הדבר שגורם לכם אושר ומה הדבר שמגביל אותכם. לשבת עם חברים שמזמן לא ישבתם איתם. להקשיב לאנשים במדיה שמדברים על התפתחות , ללמוד משהוא על עצמכם מתוך הרצאה, ספר . לא חסר במדיה מקומות שניתן לבחון את עצמכם. מה עוצר אותכם מלהגשים את עצמכם. מה היה הדבר שאם הייתם מוסיפים לחיים שלכם הייתם מרגישים אחרת. לפעמים זה דברים קטנים מאד לפעמים זה שינוי מהותי. הקשבה אמיתי לבטן, לרגשות. 

פועלים.
יש הרבה דוגמאות שכל אחד יכול לעשות בעצמו. כל אחד יכול לקחת את זה לעולמו ולהוסיף משלו. אבל הנה כמה דוגמאות:
שבו עם חברים שהרבה זמן לא פגשתם, אולי מהעבר. דברו איתם על רגשות, מחשבות, זכרונות. שתפו אנשים בדילמות שלכם, תנו להם להציע לכם דברים מעניינים. לכל אדם יש דעה או רעיון תמיד טוב לשמוע. הקיפו סבבכם אנשים שמקדמים אותכם, אנשים שאפשר ללמוד מהם, אנשים מעניינים. היו סקרנים לגבי העולם, מה חדש, מה קורה. תעשו כל יום דבר אחד מצחיק, דבר אחד משעשעה, תעשו פעם בשבוע יום או חודש דבר חדש שלא עשיתם אף פעם. תקראו או תלמדו משהו שלא חשבתם שהוא מעניין ותתנסו. הרשו לעצמכם פעם בחודש לעשות שטות או לצחוק על עצמכם. תנו לעצמכם את האפשרות להתפרע קצת, לשחרר אנרגיה, כל אחד בדרכו. המלצה קטנה- כל סוף יום תנערו את הגוף טוב טוב במשך 2 דקות לשחרר את האנרגיות לפני השינה.
שינוי פרספקטיבה- לראות את המשבר שאתם חווים כחוויה חיובית, מעצימה, תדמיינו שעון מעורר שמזכיר לכם שזו הזדמנות.
•    תחביבים חדשים אמצו תחביב חדש, תנסו, תשנו תמצאו חברים חדשים באותו תחביב.
•    טיפחו מערכות ייחסים וחזקו קשרים חברתיים
•    פעילות גופנית ותזונה